O yoga final colocam que pode mudar a sua prática

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O yoga final colocam que pode mudar a sua prática


Mulher no carrinho da mão

Em yoga há muitas poses, variações e adaptações. Muitos iogues praticados pode fazer poses surpreendentes onde eles se parecem com uma bela pretzel. Tendo o objetivo de dominar poses complexas é grande, mas se houver uma pose de mestre que tem a capacidade de mudar a prática da ioga de alguém e vida, é Tadasana. Tadasana também é conhecido como pé de montanha representam.

De olho nu Tadasana pode apenas olhar como o yogi está de pé, mas há um movimento muito mais acontecendo do que você pode realizar.

Passos para Tadasana

1. No yoga é importante para começar sempre com a fundação, assim como qualquer estrutura se a fundação está fora do resto é fora também. Se a posição de yoga exige que o yogi para estar em suas mãos e pés ou as mãos e os joelhos, em seguida, as mãos são parte da fundação, bem como seus pés. Mas, para os fins desta lição, em Tadasana, a fundação é apenas os pés.

2. Em pé, com os pés na largura dos quadris distância, levante todos os dez dedos. Esta ação faz com que seus pés para ficar mais centrado e irá corrigir seus pés, se houver muito peso na borda interna ou fora de borda de seus pés. Como você se sente todos os quatro cantos de sua fundação, conscientemente colocar os dedos dos pés para baixo.

3. Agora engajar suas coxas e dobra o cóccix e respire fundo. Tente sentir uma linha de energia que se move a partir de sua fundação até o fim e até para fora do topo da cabeça.

4. Inspire ao elevar os ombros para os seus ouvidos. Em seu rolo exalar os ombros para trás e em conjunto. Deixe as omoplatas se fundem a sua volta como seu coração se abre e brilha para a frente.

5. Os braços devem estar em seus lados, um pouco longe de seu corpo, com as palmas das mãos voltadas para a frente. Faça quaisquer outros pequenos ajustes para que você sinta uma linha reta de energia que vem a partir de sua fundação todo o caminho até o topo da cabeça.

6. Você está agora em Tadasana. Esta postura é a base de todas as poses como você deseja que seus músculos e ossos para ficar neste alinhamento, não importa o que você colocar são. Este é o lugar onde a frase "É tudo Tadasana" vem.

Agora pegue cinco respirações profundas e mesmo.