Novo estudo revela como a comer mais, pesam menos, alterando o seu tempo de refeição

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Novo estudo revela como a comer mais, pesam menos, alterando o seu tempo de refeição

Desejo que você poderia comer mais e perder peso? Agora você pode, com a ajuda de um novo estudo que mostra como o tempo de suas refeições.

É o sonho de todo Dieter: comer mais, perder mais peso. Transformar esse sonho em realidade, devorando os resultados de um novo estudo que revela como temporizar suas refeições para queimar gordura mais rápido e aumentar a sua queima de calorias sem esforço. Pronto para travar a fome e satisfazer os seus desejos? Obter o magro com as dicas de tempo-batota calorias abaixo.

"Seu corpo é mais propenso a queimar gordura em determinadas horas do dia e armazenar gordura em outras vezes," Satchin Panda, PhD, professor associado no Instituto Salk, na Califórnia, disse em uma entrevista à revista Health. O resultado: seguindo estas sugestões, você pode tirar vantagem dos processos naturais do seu corpo para aumentar a sua perda de peso:

  • Estabelecer e seguir um horário de sono regular.
  • Tome café da manhã dentro de uma hora de acordar.
  • Já as refeições a cada 3 a 5 horas, desfrutando de uma combinação de proteína magra, gordura saudável, e carboidratos complexos em cada refeição.
  • Aproveite o seu último lanche dos dias 12 horas antes de você planejar para comer o pequeno-almoço no dia seguinte. Por exemplo, se você quiser se aprofundar em que cereal, às 8 horas, parar de comer às 8 horas. Som desafiador? A razão pode motivá-lo: "Comer apenas oito horas - oito horas e, em seguida, não comer durante pelo menos 12 horas devem dar o seu corpo tempo suficiente para queimar todo o glicogênio armazenado e mais um pouco de gordura, todas as noites", explicou o Dr. Panda.