Maneiras de perder peso: Get músculos mais fortes

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Maneiras de perder peso: Get músculos mais fortes

O exercício cardiovascular queima muitas calorias. Na verdade, muitas vezes queima mais do que outras formas de exercício como o treinamento de força ou exercícios mais na moda como ioga ou Pilates.

Quanto mais você suar, mais você queimar calorias e quanto mais peso você perde, certo?

De certa forma, o conjunto de fone de ouvido-e-Lycra é certo. Mas quando se trata de controle de peso, o exercício cardiovascular não pode ser a sua única solução para a perda de peso. Por quê? Por uma razão: No longo prazo, o exercício aeróbico constrói pouco de músculos, e músculos é o componente chave de um metabolismo rápido e uma das melhores maneiras de perder peso.

É por isso que o Plano de Início rápido Abs Diet constrói seu abs com o treino Fat-Blaster e diz-lhe para bater as máquinas 3 vezes por semana. Não só você está entortando os abdominais em gordura-melters, os músculos em sua metade inferior esculpir o mais rápido, o que significa que você vai ganhar músculo-rápido.

Afinal, músculo come gordura: Adicione 1 quilo de músculo, e seu corpo queima até um adicional de 50 calorias por dia apenas para manter esse músculo vivo. Adicione 6 quilos de músculo, e de repente você está queimando até 300 calorias a mais por dia apenas sentado ainda.

Por que treinar a força Se queima menos calorias?

Enquanto levantadores não queimar tantas calorias durante seus treinos como as pessoas que partem ou bicicleta, eles queimam mais calorias ao longo das próximas horas. Este fenômeno é conhecido como os Afterburn-as calorias adicionais que o seu corpo queima nas horas e dias depois de um treino.

O exercício aeróbico essencialmente queima somente na hora do treino. O treinamento de força queima calorias por muito tempo depois que você sair do ginásio, enquanto você dorme, e talvez todo o caminho até o seu próximo treino. Além disso, o músculo extra-lo a construir através de treinamento de força significa que, a longo prazo, o seu corpo continua queimando calorias em repouso apenas para manter esse novo músculo vivo.

O que cria a longo Afterburn?

O mais provável, é o processo de reparação muscular. O levantamento de peso faz com que seus músculos para quebrar e reconstruir-se a uma taxa maior do que o normal. (Músculos estão sempre quebrando e reconstruindo; treinamento de força simplesmente acelera o processo.)

Isso quebra e reconstrução tem um monte de energia e poderia ser o que explica o longo período de queima de calorias. Quanto mais músculos você tiver, mais fácil será para você perder gordura. É por isso que um dos componentes do plano Abs Diet Quickstart inclui um programa de exercícios que irão ajudá-lo a adicionar o músculo que você precisa para queimar gordura e remodelar seu corpo.