Lembre-se de cuidar de si mesmo

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Lembre-se de cuidar de si mesmo


Obtendo-se saudável e bem

Isso pode soar egoísta, e desafiar o que todos nós ouvimos sobre como cuidar dos outros antes de nós mesmos, mas consideram a mudança de foco em cuidar de si mesmo em primeiro lugar, por enquanto. Afinal, como você pode cuidar dos outros se você se sentir resumo, incompletas, ou não muito certo? Considerar a incorporação de alguma forma de bem-estar em sua vida diária. Você pode não ser capaz de exercer, tomar um banho de espuma, receber uma massagem, ou comer bem equilibrada refeições todos os dias, mas ajustando alguns destes em pode ajudar a alinhar-lo para a pista de bem-estar. Tente incluir alguma combinação das idéias abaixo em sua vida regular.

Tome um banho. Tome um banho com bolhas, óleos essenciais, ou Epsom ou sais de banho.

Exercício. Ir para um ginásio, chegar ao ar livre, ou ligar um DVD de exercícios. Natação, bicicleta, caminhar, alongar, ou fazer yoga. Se você tiver a oportunidade de caminhar ao ar livre durante o dia, não perca! Mantenha sapatos confortáveis ​​que você pode mudar para perto e sair para uma caminhada de dez minutos durante o dia.

Comer lanches saudáveis ​​e saudáveis. Beba sua água e manter uma combinação de frutas, legumes, bolachas integrais, iogurte, nozes e facilmente acessível durante todo o dia.

Comer refeições coloridas. Cuidado com suas porções e tentar incluir alimentos de uma variedade de cores em suas refeições. Se você deve ir com fast food durante o dia, ir com o sanduíche e uma salada em vez de batatas fritas. Se possível, caminhe para o seu almoço ou jantar local.

Levante sua vibração. Fique longe de notícias e fofocas dos tablóides e tentar, em vez de ler livros ou artigos voltados para bem-estar e positividade. Leia artigos e histórias sobre conceitos que obter a sua mente e intuição ativado, ao invés de histórias sobre o que as pessoas estão usando, fazendo, o que eles têm, ou para onde eles vão. Um recurso fantástico para a leitura e cursos de auto-aprendizagem em uma infinidade de temas saudáveis ​​é Dailyom.com.

Laugh. Todas as vezes que você pode e sempre que puder gargalhadas e descaradamente.

Respire conscientemente. Retardar as coisas, fechar os olhos e ouvir a sua respiração, mesmo que por um minuto.

Adicionar óleos essenciais para o seu esconderijo de aromas. Se houver qualquer aromas, ou misturas de óleos, que levantar o seu humor ou animar você, mantê-los por perto em um frasco conta-gotas ou rolar sobre para que você tenha acesso a eles quando você precisa de uma pick -me-up.

As sugestões acima não são destinadas para adicionar pressão para já vidas ocupadas nem precisam ser concluídas a cada dia da semana. Na verdade, muito pelo contrário deve ser realizada. Se você aproximar o seu dia com uma abordagem honesta e sangue-frio em saber que você não pode fazer tudo em um dia, você está começando por ser gentil e compreensão de si mesmo, e é assim que você realmente começar a viver uma vida saudável.