Boosters corpo para aumentar a felicidade hoje

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Boosters corpo para aumentar a felicidade hoje

Sociedades da ginástica, grande nutrição e personal trainers podem percorrer um longo caminho no sentido de moldar o seu corpo em um mais magro, corpo em forma. Mas você sabia que uma das ferramentas mais poderosas de fitness e de ação rápida é algo que você já possui? Seu cérebro e as mensagens que envia e recebe pode muito bem ser a diferença entre você e esses últimos cinco quilos. Na verdade, a pesquisa na revista International Journal of Behavioral Nutrição e Actividade Física mostra que uma imagem positiva do corpo pode melhorar a eficácia dos programas de dieta e exercício para bem-estar. É fácil de adotar esses hábitos simples que vai aumentar sua confiança corpo:

1. Procure o positivo. Você já reparou que quando você passar o tempo com alguém que é positivo e feliz, você começa a sentir da mesma maneira? A alternativa também é verdade; pessoas negativas nos derrubar e nos levam a tornar-se mais cético. Cercando-se com pessoas e eventos que estão focados nas coisas boas que você está fazendo para a sua saúde - como se exercitar, comer bem, e gerenciar seu estresse - torna-se muito mais fácil manter esses hábitos vão. Tire um tempo hoje para avaliar se as pessoas, lugares e eventos onde você gasta o seu tempo são positivos ou negativos, e buscar influências positivas!

2. Escreva notas de agradecimento ... para você mesmo! Novembro não é a única época do ano para ser grato. Então, muitas vezes, nós nos concentramos gratidão sobre as ações dos outros, agradecendo-lhes por ser uma influência positiva em nossas vidas. Mas quando foi a última vez que você agradeceu a si mesmo para ser saudável, forte e tomar boas decisões que irão apoiar o seu bem-estar futuro? A manutenção de um estilo de vida saudável pode ser trabalho duro, às vezes, e você merece um tapinha nas costas para fazê-lo! No final do dia, escrever algumas linhas para si mesmo como um lembrete das escolhas saudáveis ​​que você fez naquele dia. Você pode até querer enviá-las para si mesmo para que você possa voltar a lê-lo na parte da manhã e começar o dia com uma nota positiva. O resultado será um estado de espírito positivo que está focado no que você está fazendo certo, não o que você está fazendo errado, na área da saúde.

3. Adotar um mantra. Mantras, ou a repetição de palavras simbólicas, frases ou sons, às vezes são desconsiderados nas culturas ocidentais como a ciência new-age significava mais para um chamado espiritual do que uma estratégia de perda de peso. Na realidade, os mantras são usados ​​em todo o mundo para ajudar as pessoas - de líderes espirituais para magnatas de negócios - a alcançar seus objetivos. Mantras não tem que ser falado em voz alta, eles podem ser mensagens internas de você para você. Para criar um mantra que vai ajudar na sua imagem corporal, considere o que você quer focar mais e desenvolver um curto dois ou três frase palavra que irá ajudá-lo a ser lembrado disso. Por exemplo, se o seu foco é evitar sobremesas tentadoras, um mantra adequado pode ser, "Eu sou forte." Repetindo isso a si mesmo e ao mesmo tempo de pegar uma garrafa de água irá ajudá-lo a desviar a sua atenção para longe da comida e voltar para o seu bem-estar.

A imagem corporal positiva projeta confiança para o mundo exterior, mas tem um impacto maior sobre a mais poderosa ferramenta de fitness que você possui: seu cérebro. Experimente estes passos simples hoje para aumentar sua confiança corpo hoje e ver uma melhoria imediata da sua saúde!