A maneira fácil de Corte ânsias

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A maneira fácil de Corte ânsias

Sinta-se como a inalação de cada lanche à vista? As chances são de que você não conseguir dormir o suficiente na noite passada. A privação do sono pode desencadear desejos, aumentando os níveis de uma molécula em seu corpo que faz comer mais prazeroso, de acordo com nova pesquisa apresentada na 95ª Reunião Anual da Sociedade de Endocrinologia, no início deste mês.

Para o estudo, pesquisadores da Universidade de Chicago Medicina e do Medical College of Wisconsin teve nove, magro, adultos jovens e saudáveis ​​passar dois stints de seis dias em um laboratório de sono. Durante a primeira sessão, eles dormiram 8,5 horas por noite e durante o próximo, eles dormiam apenas 4,5 horas por noite.

Os pesquisadores descobriram que os níveis de pico dos participantes de 2-AG-a molécula que influencia quanto prazer você começa de comer-se 15 por cento maior se os indivíduos foram privados de sono. A molécula é algo chamado de endocanabinoide, o que pode desencadear o desejo por alimentos altamente calóricos semelhantes a larica causadas por canabinóides da maconha, diz o autor do estudo Erin Hanlon, PhD, pesquisador associado da secção da Universidade de Chicago do da endocrinologia, diabetes e metabolismo.

"A deficiência de sono influencia mecanismos hedônicos para que alimentos altamente palatáveis ​​ou de alta recompensa são preferidos e consumidos", diz ela. Tradução: economize na shuteye, e você vai querer carregar em alimentos ricos em gordura e açúcar de alta no dia seguinte.

Pesquisas anteriores mostram que a privação de sono contribui para aumento do apetite, ganho de peso e diabetes tipo 2. Enquanto dorme menos de seis horas por noite picos de fome por influenciar os níveis de regulação do apetite hormônios leptina e grelina, este estudo explica por junk food pode ser tão difícil resistir depois de uma noite, mesmo se você não está sentindo fome privado de sono. Os pesquisadores não sabem ao certo porque a falta de shuteye levanta 2-AG níveis, mas eles dizem que ela pode ser a forma do seu corpo de assegurar que você aumentar a sua energia (aka calorias) ingestão para animar depois de uma noite menos-que-reparador.

De acordo com a pesquisa anterior, publicada na revista SLEEP, a nove horas por noite é a quantidade ideal de sono quando se trata de sua cintura. Ainda assim, alvo número exato de cada um é diferente, diz Nathaniel Watson, MD, MS, co-diretor da Universidade de Washington Centro de Medicina do Sono. Quer saber o seu? A próxima chance que tiver, vá para a cama quando você se sentir cansado e acordar de alarme sans manhã. Depois de alguns dias de isso, calcular o número médio de horas que você snoozed cada noite, diz Watson. Esse é o número que você precisa para se manter saudável e magro.

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Foto: iStockphoto / Thinkstock

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